Рейтинг добавок
11.12.2010 20:50   
Рейтинг добавок
Данный обзор содержит описание 126 биохимических соединений, применяемых в качестве спортивных пищевых добавок.

Оценочная шкала эффективности

  • 5 Баллов - Свойства данной добавки доказаны многочисленными научными исследованиями и не подлежат сомнению. Добавка действует одинаково на всех, без поправки на генетику и индивидуальные особенности организма.
     
  • 4 Балла - Свойства данной добавки доказаны лишь несколькими научными исследованиями. Вместе с тем, практический опыт применения добавки показывает ее несомненную пользу. Необходима дополнительная научная работа.
     
  • 3 Балла - Данные научных исследований противоречивы. ученые не берутся вынести добавке однозначно положительную оценку. Вместе с тем, практический опыт применения добавки показывает, что она все-таки полезна.
     
  • 2 Балла - Свойства данной добавки были выявлены в результате первичных научных исследований и нуждаются в дальнейшей, более серьезной, проверке. Практический опыт применения добавки противоречив. Есть положительные и отрицательные отклики.
     
  • 1 Балл - Свойства данной добавки являются чисто предположительными. Поводом для предположения послужили косвенные результаты сторонних научных исследований. Обзор практического применения добавки не проводился.

Условная стоимость добавки в расчете на суточную или разовую дозировку

$$$$$ - Дорого. $$$$ - Не очень дорого. $$$ - Средняя цена. $$ - Дешево. $ - Очень дешево.

 
Добавка Целевые функции Эффективность Цена Дозировка
Альфа-липоевая кислота (ALA) Антиоксидант, копирует действие инсулина 3 балла $$$$ 200-3000мг в день
Витамины группы В Усиливают процессы обмена, включая обмены белка 4 балла $ Согласно инструкции
Витамин В12 Усиливают обмен белка 4 балла $ 2мкг в день
Бета-каротин Антиоксидант, предшественник витамина А, проявляет свойства антиканцерогена нет данных $ 5000-10000 мед. ед. в день
Бетаин Защищает суставы, печень, сердце 3 балла $$ 500-1000 мг 1-2 раза в день
Кальций Укрепляет костную и зубную ткань, способствует мышечному сокращению, сжигает жир 5 баллов $ 600-1200 мг в день
Хондроитин Восстанавливает суставную ткань, противостоит воспалению суставов 4 балла $ 800-1200 мг в день в 2-3 приема
Гидролизат коллагена Помогает восстановлению хрящевой ткани 4 балла $$ 10 г в день
Медь Отвечает за здоровье суставов, участвует в транспорте кислорода 3 балла $ 1,5-3 мг в день
Пищеварительные энзимы Увеличивают усвоение белка, углеводов и жиров, ускоряют восстановление, противостоят воспалению суставной ткани 3 балла $ Согласно инструкции
DIM (дииндолил метан) Нейтрализует негативные эффекты эстрогена и дигродротестостерона в мужском организме 2 балла $$$ 200-300 мг в день в 2-3 приема
Эхтнацея Повышает иммунитет 3 балла $$ 500-1000 мг в день
Клетчатка (растворимая и нерастворимая) Улучшает работу кишечника, снижает уровень холестерина, положительно сказывается на иммунитете 5 баллов $$ 10-30 гг в день
Рыбий жир Обеспечивает организм незаменимыми жирными кислотами, помогает суставам, росту мышц и сжиганию жира 5 баллов $ 2-10 гг в день
Льняное масло Обеспечивает организм незаменимыми жирными кислотами, антикарциноген, способствует профилактике болезней сердца 4 балла $$ 2 ст. ложки в день
Фрукто-олигосахариды Как разновидность растворимой клетчатки продолжительно сказывается на иммунитете, снижает уровень холестерина и сахара в крови 4 балла $ 5-10 гг в день
GLA (гамма-линоленовая кислота) Обладает противовоспалительными свойствами, обеспечивает здоровье волос и кожи 4 балла $$$ 400-600 мг в день
Глюкоманнан Как разновидность растворимой клетчатки продолжительно сказывается на иммунитете, снижает уровень холестерина и сахара в крови 4 балла $ 3-9 г в день
Глюкозамин Способствует восстановлению суставной ткани, борется с воспалениями 4 балла $ 1500-2000 мг в день в 2-3 приема
Золотой корень Повышает иммунитет 2 балла $$ 250-1000 мг в день
Экстракт зеленого чая Антиоксидант, ускоряет метаболизм 4 балла $$$ 90 мг компонента EGCG 3 раза в день
Гистидин Борется с воспалениями 1 балл $$$ 3-7 г в день
Хопс экстракт Борется с воспалениями суставов, помогает сжиганию жира, способствует расслаблению мышц 3 балла $$ 200-400 мг 1-3 раза в день
Инозитол гексафосфат Антикарциноген 2 балла $$$ 4-8 г в день по 2-3 приема
Лютеин Антиоксидант, каротеноид, улучшает зрение 4 балла $$$ 4-40 мг в день
Ликопен Антиоксидант, антикарциноген 4 балла $$$ 4-40 мг в день
Лизин Усиливает рост костной, мышечной ткани, ускоряет восстановление 3 балла $$ 500-4000 мг в день
Магний Поддерживает продукцию ИГФ-1 4 балла $ 350-500 мг в день
MSM (Метил-сульфонил-метан) Уменьшает боль при артритах, борется с воспалениями суставов, помогает восстановлению суставной ткани 3 балла $$ 500-4000 мг в день
Мультивитамины, микроэлементы Восполняет потребности организма в витаминах и микроэлементах 5 баллов $ Согласно инструкции
Н-ацетил-цистеин Антиоксидант, повышает иммунитет 2 балла $$$ 1000-2000 мг в день
Калий Участвует в механизме мышечного сокращения 4 балла $ 2,5 г в день
Пикногенол Антиоксидант, помогает образованию окиси азота в организме 3 балла $$ 50-100 мг 2-4 раза в день
Селен Антиоксидант, улучшает работу щитовидной железы 4 балла $ 50-200 мкг в день
Экстракт грибов шитаке Повышает иммунитет, снижает уровень холестерина 3 балла $$$$ 100 мг в день
Соу пальмето Улучшает состояние простаты, борется с дигидротестостероном 3 балла $$ 80-320 мг 1-2 раза в день
Витамин С Антиоксидант, повышает иммунитет 5 баллов $ 500-3000 мг в день
Витамин Е Антиоксидант 5 баллов $ 700-800 мед. ед. в день
Цинк Повышает уровень тестостерона 4 балла $ 15-30 мг в день
5-НТР (5-гидроксидриптофан) Борется со стрессами, улучшает сон 3 балла $$ 50-100 мг в день
DMAE Повышает концентрацию 3 балла $$$ 100-1000 мг в день
Кава Кава Успокаивает и расслабляет 3 балла $$$ 45-100 мг 3 раза в день для улучшения настроения, 200 мг 1 раз в день для улучшения сна
Гинкго билоба Улучшает питание мозга кислородом, повышает концентрацию 3 балла $$$ 80-180 мг в день
Гиперзин Улучшает деятельность мозга 4 балла $$$ 50 мкг 1-3 раза в день
Тианин Расслабляет мышцы, повышает продукцию аминокислоты GABA 3 балла $$$ 200-1000 мг в день
Лецитин Улучшает работу мозга 3 балла $$ 3-7 г в день
Мелатонин Улучшает сон, повышает иммунитет 5 баллов $ 1-10 мг перед сном
Фенилаланин Уменьшает боль, борется с депрессией, ускоряет рост мышц, улучшает работу мозга 3 балла $$$ согласно инструкции
SAMe Повышает настроение 4 балла $$$$$ 400 мг в день
Трава Св.Джона Улучшает настроение, борется с депрессией 3 балла $$$ 300-1000 мг в день
Валериана Борется со стрессом, усталостью 2 балла $$$ 150-300 мг в день
Винпоцетин Улучшает кровообращение мозга, улучшает деятельность мозга 3 балла $$ 5-40 мг в день в 2-3 приема
Альфа-глицерилфосфорилхолин Повышает секрецию гормона роста 3 балла $$ 100-300 мг утром и перед тренингом
Андростенетрион Анти-эстроген, повышает уровень тестостерона 4 балла $$$$$ 300-600 мг в день
Аргинин Усиливает кровоток, повышает секрецию гормона роста, укрепляет иммунную систему 4 балла $$$ 3-5 гг 2-4 раза в день
АТФ Усиливает кровоток, повышает силу и выносливость 3 балла $$$$$ 250-500 мг в день
HMB Ускоряет рост мышц, антикатаболик 3 балла $$$$ 1-3 гг 3-4 раза в день
Бета-аланин Ускоряет синтез белка 4 балла $$ 1-1,5 г до и после тренинга
BCAA Атни-катаболик, снижает уровень усталости 4 балла $$ 5-10 гг 2-3 раза в день
Бета-экдистерон Ускоряет синтез белка 4 балла $$$$$ 300-600 мг в 2-3 приема
Карнозин Повышают силу мышц 4 балла $$$$ 2-3 г в день
Колострум Укрепляет иммунитет, стимулирует рост мышц 3 балла $$$ 150-3000 мг в день
CLA Ускоряет рост мышечной массы, снижает удельное содержание жыра в композиции тела, антикарциноген 3 балла $$$$ 2-6 г в день
Креатин Повышает силу, ускоряет восстановление, повышает вес тела 5 баллов $ 3-5 гг до и после тренинга
DHEA Усиливает действие инсулина, прочность костей, повышает секрецию тестостерона 3 балла $ 25-400 мг в день
Эврикома лонгифолия Повышает секрецию тестостерона, половое влечение 2 балла $$$$$ 300-900 мг в день
Фенугрик Усиливает действие инсулина, повышает секрецию тестостерона 3 балла $$$$$ 250-1000 мг разовая доза
GABA Усиливает секрецию гормона роста, вызывает мышечную релаксацию 3 балла $$$ Согласно инструкции
Жень-Шень Повышает выносливость, ускоряет восстановление 3 балла $ 100-500 мг в день
Гликоциамин Предшественник креатина, повышает естественную выработку креатина 2 балла $$$ 2-5 г в день
Глютамин Антикатаболик, усиливает иммунитет 5 баллов $ 5-10 г 2-4 раза в день
Глицин Повышает секрецию гормона роста, естественную продукцию креатина, усиливает передачу нервных импульсов 3 балла $$$ Согласно инструкции
Экстракт зеленых томатов Повышает силу и ускоряет рост мышц 3 балла $$$$ 5 мкг перед тренингом
Лейцин Усиливает белковый синтез 5 баллов $$$$ 5-10 г в день
МСТ Источник энергии 2 балла $$ 8-30 гг в день
Метоксиизофлавон Усиливает белковый синтез, снижает секрецию кортизола 3 балла $$$$$ 500-2000 мг в день
Мукуна пруриенс Повышает секрецию гормона роста 3 балла $$ 150-400 мг в первой половине дня и перед сном
Октаказанол Повышает силу и сокращает время реакции 3 балла $$ 500-10000 мкг 2 раза в день
Орнитин Повышает секрецию гормона роста, анти-катаболик 2 балла $$ 3-10 г в день в 2-4 приема
Фосфотидилсерил Снижает секрецию кортизола 4 балла $$$$$ 800 мг в день
Протеин Обеспечивает организм аминокислотами, повышает иммунитет, обладает целым рядом свойств, полезных для здоровья 5 баллов $$ Согласно инструкции
Рибоза Ускоряет восстановление, повышает работоспособность, нормализует уровень сахара в крови 2 балла $$$$ 5-10 г в день
Таурин Повышает силу, анти-катаболик, увеличивает объем мышечных клеток 4 балла $$ 2-6 гг в день в 2-3 приема
Трибулус террестрис Повышает продукцию тестостерона 4 балла $$ 750-3000 мг в день
Ванадил сульфат Повышает чувствительность клеток к инсулину 1 балл $ 25-50 мг в день, токсичен в больших дозах
Витарго Патентованный углеводный препарат, обеспечивающий рекордно быстрое насыщение крови сахаром, ускоряет усвоение креатина и накопление гликогена 3 балла $$ 60 г после тренинга
ZMA Соединение цинка, повышает уровень тестостерона, ИГФ-1, повышает силу, ускоряет восстановление 4 балла $$ Согласно инструкции
7-Кето Термодженик, ускоряет метаболизм 3 балла $$$$ 50-200 мг в день
Бакора муниери Повышает секрецию тероидных гормонов, помогает сжиганию жира 3 балла $$$ 100-200 мг 2 раза в день
Кофеин Усиливает утилизацию жира, повышает аэробную выносливость 5 баллов $ 100-300 мг 1-2 раза в день
Капсацин Помогает сжиганию жира 4 балла $$ 40-50 мг 2-3 раза в день
Чокамин Повышает энергетику организма, помогает сжиганию жира 3 балла $$ 1-2 г 2-3 раза в день
Хром Помогает утилизации глюкозы 3 балла $ 100-400 мкг в день
Цитрулин малат Повышает энергетический тонус 3 балла $$$ 3-10 г в день
Форсколин Термодженик, ускоряет метаболизм 3 балла $$ 20-50 мг 2-3 раза в день
CLA Повышает энергетику за счет утилизации жиров, антикарциноген 3 балла $$$ 2-4 г в день
Глюкоманнан Создает ощущение наполненности желудка, тем самым подавляя аппетит 3 балла $$ 1-2 г перед едой
Гугулстероны Улучшают работу щитовидной железы 3 балла $$$ 20-180 мг в день
Худиа Подавляет аппетит 3 балла $$$ 300-400 мг 2 раза в день
HCA Блокирует трансформацию углеводов в жир, повышает утилизацию жиров при физической нагрузке 2 балла $ 500-3000 мг в день
Мака Адаптоген, повышает либидо, усиливает энергетический тонус 3 балла $$ 250-1000 мг в день
Кора магнолии Ускоряет сжигание жира, повышает энергетику организма, снижает уровень кортизола 3 балла $$ 250-750 мг в день
Октопамин Ускоряет утилизацию жиров 3 балла $$$ 150-250 мг 1-3 раза в день
Радиола розовая Адаптоген, повышает энергетику организма 3 балла $$$ 100-1000 мг в день
Склареолид Ускоряет сжигание жира 3 балла $$$ 30-40 г 2 раза в день
Сезамин Ускоряет сжигание жира 3 балла $$ 500-1000 мг 2-3 раза в день
Симонзин Подавляет аппетит 3 балла $$$ 100-500 мг перед едой
Синефрин Ускоряет метаболизм и сжигание жира 4 балла $ 10-50 мг в день
Экстракт белой фасоли Препятствует усвоению углеводов 3 балла $$$ 1-1,5 г за 30 мин. до еды
Йохимбин Термоджейк, повышает половую функцию 4 балла $ 2,5-10 мг 2-4 раза в день

 

Администрация сайта не несет никакой ответственности за прием и дозировку препаратов, читайте внимательно инструкции при покупке любого препарата!