Не вижу разницы!
Автор: Журнал: Muscle & Fitnes   

Какой белок вы считаете лучшим?

За день вы должны потреблять не менее 2,5- г. Белка на килограмм веса своего тела. Это означает, что культурист, который весит около 80 кг, должен съедать ежесуточно 200-250 г качественного протеина. Согласитесь, это не мало, если учесть что в 100 г.говядины высшего сорта содержится 20 г белка , а в 100 г куриного мяса 18-21 г. Казалось бы, как раз на этот случай и придуман белковый концентрат, однако его стоит принимать только сразу после тренировки и перед сном. Прием порошкового протеина в течение дня не имеет смысла. Больше того, подмена натурального белка порошком гарантированно снижает уровень тестостерона в крови, т.е. мешает мышечному росту. После того, как вы твердо установили количество необходимого именно вам натурального белка, вам нужно думать, как усвоить этот немалый объем. У вас есть только один выход: разбить белковый рацион на 5-7 мелких приемов пищи. Что же касается самого белка, то фаворитом питания силовика считается сочная говяжья отбивная на гриле. Однако на завтрак по причине нехватки времени культуристы предпочитают омлет из 4-8 яичных белков, куда добавлена еще и пара желтков. Зацикливаться на одном виде белка не стоит, поскольку каждый по своему полезен. Ешьте все подряд: курицу, рыбу, свинину, бобовые и молочные продукты. Как и в тренинге, главное в приеме белка- это разнообразие.